Sauna fińska

Przed wstąpieniem do sauny należy wziąć prysznic (bez użycia mydła), do sauny się wstępuje całkiem nago tylko z prześcieradłem. Temperatura w saunie osiąga 80 - 90°C, wysokość temperatury jest regulowana w ten sposób, że się siedzi na niższych albo wyższych ławkach, nazywanych"lauteet". Temperatura wpływa na otwieranie się porów w pocącej się skórze.
Kamienie na ognisku ("kiuas") w rogu są bardzo gorące a gdy się na nie naleje woda, obłok pary zapełni pomieszczenie. Para podnosi uczucie gorąca w saunie. Jak często należy wylewać wodę na rozgrzane kamienie jest sprawą indywidualną. Po 5-20 minutach należy się ochłodzić pod zimnym prysznicem lub popływaniem sobie w jeziorze albo w morzu. Postępowanie to należy powtórzyć przynajmniej dwa razy, nie jest to z góry ograniczone. Cały proces trwa od 30 minut do 2 godzin. Na końcu należy się umyć pod prysznicem z użyciem mydła i szamponu.