Joga - cwiczenia jogi

Joga to wielki skarb Wschodu, zapewnia równowagę fizyczną i psychiczną organizmu. Stanowi optymalną formę ruchową, co pozytywnie wpływa na nasze nerwy, uspokaja i zwiększa zdolności koncetracji.
Jest prowadzona pod fachowym nadzorem w grupie. Głównym celem jest osiągnięcie lepszej harmonii i koordynacji poszczególnych systemów i funkcji w organizmie, wprowadzenie harmonii umysłu i ciała, trening kondycji fizycznej i psychicznej. Organizm jest poddawany ćwiczeniom poprzez jedność ciała, myśli i uczuć. Hathajoga dysponuje najlepiej opracowanymi zestawami ćwiczeń, które dzięki ruchom statyczno-dynamicznym wpływają nie tylko na układ ruchowy, ale także na organy wewnętrzne i centralny układ nerwowy.
Dominjące efekty ćwiczeń jogi można sprowadzić do następujących: relaks, stopniowa adaptacia i działanie na strefy refleksogenne, zmiany w natężeniu i dystrybucji w ośrodkowym układzie nerowym, zmiana rytmiki, stabilizacja procesów regulacji, trening swobodnego panowania nad funkcjami autonomicznymi, wykorzystanie indukcji negatywnej do pośredniego hamowania niektórych systemów, a także leczniczej autoinstrukcji przy ograniczonej świadomości.
Główne kategorie treningu składają się z asan (pozycji), bandhy (zamknięcia – definiowanej jako uporządkowanie mięśni), mudry (podobne do bandhy z treścią symboliczną), procesów oczyszczania (krija), ćwiczeń oddechowych z zatrzymaniem oddechu (pranajama) i mantrajogi (medytacyjne dźwięki i teksty). Czas trwania wynosi 20 minut.